الأمراض

كم عدد السعرات الحرارية في التفاح



يتساءل العديد من الأشخاص ممن يتبعون نظام غذائي محدد بهدف فقدان الوزن كم عدد السعرات الحرارية في التفاح وذلك باعتباره أحد الفواكه المستخدمة في الحمية الغذائية الخاصة بالتخسيس بالإضافة إلى قيمته الغذائية العالية التي تتضمن احتوائه على الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية للجسم وتحسين الحالة الصحية لذلك سوف نعرض لكم السعرات الحرارية الموجودة في التفاح والقيمة الغذائية لثمرة التفاح متوسطة الحجم.

كم عدد السعرات الحرارية في التفاح

تختلف قيمة السعرات الحرارية الموجودة في ثمرة التفاح تبعاً لحجم الثمرة والكمية المستهلكة فنجد أن:

  • ثمرة التفاح الصغيرة 100 جرام تحتوي على 52 سعر حراري.
  • بينما تحتوي ثمرة التفاح متوسطة الحجم وتعادل كوب ونصف تقريباً 182 جرام يحتوي على 95 سعر حراري.
  • وتحتوي ثمرة التفاح 200 جرام تقريباً على 116 سعر حراري.
  • في حالة التفاح المجفف نجد أن الكوب الواحد يحتوي على 209 سعر حراري.

وتعد القيمة الغذائية الموجودة في ثمرة التفاح المتوسطة 182 جرام تقريباً نجد:

  • السعرات الحرارية: 95 سعر حراري.
  • الماء: 86%
  • البروتين: 0.5 جم
  • الكربوهيدرات: 25 جم
  • السكر: 19 جم
  • الألياف: 4.4 جم
  • الدهون: 0.3 جم

هذا بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة مثل فيتامين C الهام لتعزيز المناعة الذاتية للجسم، وعنصر البوتاسيوم المفيد لصحة القلب، والكالسيوم، والمغنيسيوم، وحمض الفوليك.

كم عدد السعرات الحرارية في التفاح الأحمر والأخضر

يوجد اختلاف بسيط في السعرات بين النوعين فنجد أن التفاح الأخضر يحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات بمعدل 10% أو أقل عن التفاح الأحمر.

ومثالاً على ذلك: تحتوي ثمرة التفاح الأخضر من نوع Granny smith بحجم 100 جم على 58 سعرة حرارية بينما تحتوي ثمرة التفاح الأحمر على 59 سعرة حرارية.

كم عدد السعرات الحرارية في عصير التفاح

يحتوي كوب من عصير التفاح الطبيعي يبلغ حجمه 300 ملليلتر تقريباً على 143 سعر حراري ويعادل ذلك قيمة حصة واحدة من الفواكه الواجب تناولها يومياً.

يعد التفاح من الفواكه الهامة للجسم والتي تمده بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية لزيادة طاقة الجسم ويكثر السؤال عن كم عدد السعرات الحرارية في التفاح لوجود العديد من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على وجود التفاح بهدف خسارة الوزن والشعور بالشبع لفترة طويلة لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية.

هل كان هذا المقال مفيد ؟
مفيدغير مفيد




اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.