هل نقص فيتامين د يسبب ضيق تنفس مستمر وخمول بالجسم

يعد فيتامين د من الفيتامينات الهامة والضرورية لتعزيز صحة الجسم، حيث أنه من المقاييس الأساسية التي يتم من خلالها الحكم على صحة العظام والأسنان ويتم استمداد ذلك الفيتامينات عبر الجلد من خلال التعرض المباشر لأشعة الشمس أو تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د وقد يتسائل البعض عن أضرار انخفاض نسبة فيتامين د في الجسم وهل نقص فيتامين د يسبب ضيق تنفس مستمر وخمول بالجسم؟ أم لا.

نبذة عن فيتامين د

فيتامين د هو فيتامين أساسي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العظام والعضلات والجهاز المناعي، يتم إنتاج فيتامين د في الجسم عندما تتعرض البشرة لأشعة الشمس،  كما يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة، مثل الأسماك الدهنية والبيض والحليب ومنتجات الألبان، ويُعد نقص فيتامين د مشكلة صحية شائعة، خاصة بين الأشخاص الذين يعيشون في المناطق ذات الطقس الغائم أو الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس بانتظام في صباح كل يوم، كما أنه أكثر شيوعًا بين كبار السن نتيجة الضعف العام في تلك المرحلة العمرية والأشخاص الذين يعانون من السمنة أو الأمراض المزمنة.

هل نقص فيتامين د يسبب ضيق تنفس مستمر وخمول بالجسم

يتسبب نقص فيتامين د في الشعور بعدد من المضاعفات الجانبية الغامضة التي يصعب الكشف عنها بسهولة  ويتم تجاهلها حتى تتفاقم تلك الأعراض أو تجتمع معاً وتتمثل تلك الأعراض في (التعب والإرهاق العام في الجسم والشعور بعدم الاتزان – آلام العظام والعضلات – مشكلة ضعف وخمول العضلات- الآلام الغير محتملة في الظهر – ضعف المناعة – الشعور بالوحدة والانعزال والاكتئاب – عدم القدرة على تسلق السلم أو التحرك أو النهوض من الفراش – مشاكل وآلام متعددة في اللثة والأسنان – صعوبة في التئام الجروح – الكساح – هشاشة العظام)، أما عن ضيق التنفس المستمر وخمول الجسم فبشكل عام، لا يعتبر ضيق التنفس المستمر والخمول من الأعراض المعتادة لنقص فيتامين د. ومع ذلك، هناك بعض الدراسات التي وجدت ارتباطًا بين نقص فيتامين د وصعوبات التنفس وأمراض الرئة فقد وجد الباحثون أن المستويات المنخفضة من فيتامين د كانت مرتبطة ببعض حالات أمراض الرئة، مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية،  وهناك  دراسة أخرى حديثة خاصة بعام  كشفت2020 كشفت عن تسبب نقص فيتامين د كان في زيادة خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن.

نصائح لتفادي نقص فيتامين د

فيما يلي بعض النصائح لتجنب نقص فيتامين د في الجسم حيث تعد تلك النصائح بمثابة تعليمات للوقاية من ذلك النقص الخطير، ويجب الالتزام الدقيق بتلك النصائح التي تتمثل في:

• تعريض بشرتك لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة يوميًا، خاصة في أوقات النهار.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية والبيض واللبن ومنتجات الألبان.
• تناول مكملات فيتامين د، خاصة إذا كنت لا تتعرض لأشعة الشمس بانتظام.
• تجنب التعرض للسمنة أو الزيادة المفرطة في الوزن.

أسباب نقص فيتامين د في الجسم

هناك العديد من الأسباب التي يترتب عليها حدوث نقص في فيتامين د في الجسم، وتلك الأسباب تتمثل في:

• أصحاب البشرة الداكنة.
• فترات الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
• بعض الأمراض المزمنة، مثل التهاب القولون التقرحي.
• تناول بعض الأدوية، مثل مضادات الهيستامين وبعض أدوية ضغط الدم.

تشخيص وعلاج نقص فيتامين د في الجسم

يمكن تشخيص نقص فيتامين د من خلال فحص الدم و يُوصي الأطباء بإجراء فحص فيتامين د للأشخاص الذين لديهم عوامل خطر للإصابة بنقص فيتامين د،  ويعتمد علاج نقص فيتامين د على شدة النقص، ففي الحالات الخفيفة إلى المتوسطة، قد يصف الطبيب مكملات فيتامين د الفموية في الحالات الشديدة، قد يصف الطبيب حقن فيتامين د لتفادي تفاقم المضاعفات والآثار الجانبية الضارة.

أطعمة تحتوي على فيتامين د

يمكن تعويض النقص في فيتامين د من خلال تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د والتي تعد عوضاً عن نقص مخزون فيتامين د في الجسم، وحينها لابد من الإكثار من تناول تلك الأطعمة لتجنب تفاقم المضاعفات أو الآثار الجانبية إلى حال أسوأ:

• الأسماك الزيتية والتي تعني السردين، الرنجة، السلمون، التونة، الماكريل حيث توجد نسبة قوية من فيتامين د في تلك الأنواع، حيث توفر وجبة 3 أوقية من سمك السلمون حوالي 450 وحدة دولية من فيتامين د.
• زيت كبد سمك القد: يحتوي زيت كبد سمك القد على كميات كبيرة من فيتامين د، حيث توفر ملعقة صغيرة منه حوالي 1000 وحدة دولية من فيتامين د.
• صفار البيض حيث يحتوي صفار البيض على كمية جيدة من فيتامين د، حيث توفر بيضة واحدة حوالي 25 وحدة دولية من فيتامين د.
• الفطر حيث يحتوي الفطر على كمية جيدة من فيتامين د، حيث توفر 100 جرام من الفطر حوالي 10 ميكروجرام من فيتامين د.
• اللحوم الحمراء جميعها.
• الكبد.
• منتجات الألبان مثل الجبن، واللبن، والزبدة، حيث يتم تعزيز بعض منتجات الألبان بفيتامين د، حيث توفر كوب واحد من الحليب المدعم حوالي 100 وحدة دولية من فيتامين د.
• الفواكه المجففة، مثل المشمش والتمر.
• الدواجن.
• الحبوب المدعمة بفيتامين د ويتم تناولها مع وجبه الفطور الصباحية.

الانضمام الى قناة الدليل الطبي عبر التليجرام