الأمراض

نقص فيتامين د : الأعراض، الأسباب، والوقاية



فيتامين د أو فيتامين الشمس هو أحد الفيتامينات الضرورية والمهمة للحفاظ على حياة الأشخاص ووقايتها من الإصابة بالعديد من الأمراض، ومن خلال هذا المقال يمكنكم التعرف على مصادره، واسباب نقصه في الجسم، والأعراض التي يعاني منها المريض جراء نقص فيتامين د. وإليكم التفاصيل.

فيتامين د

فيتامين د

فيتامين د هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ويتضمن عدة أنواع منها فيتامين د١ ” إركوكالسيفرول مع لوميسترول”، د٢ ” إركوكالسيفرول”، د٣ “كوليكالسيفرول”، د ٤ ” 22-ثنائي هيدروإرغوكالسيفيرول”، ولكن يعتبر فيتامين د٢، وفيتامين د٣ من أهم المركبات الخاصة بفيتامين د.

ومن الجدير بالذكر أن فيتامين د هو المسؤول عن امتصاص الكالسيوم في القناة الهضمية، وبالتالي يحافظ على نسبة الكالسيوم والفوسفور في الدم والعظام.

شاهد أيضا : 13 نوع من الإطعمة والمشروبات ممنوعة في فترة الحمل 

مصادر فيتامين د

مصادر فيتامين د

  1. الطعام، مثل:
  • أسماك السالمون والتونة والماكريل.
  • زيت كبد الحوت.
  • الكبدة.
  • صفار البيض.
  • منتجات الألبان.
  • فطر عيش الغراب.
  • اللحوم الحمراء.
  1. أشعة الشمس البنفسجية
  2. المكملات الغذائية.

ما هي الكمية التي يحتاجها الجسم من فيتامين د؟

  1. الأطفال منذ الولادة وحتى العام: 400  وحدة دولية.
  2. الأشخاص من عمر سنة وحتى بلوغ عمر ال 70: 600 وحدة دولية.
  3. الأشخاص فوق عمر ال 70: 800 وحدة دولية.

فوائد فيتامين د

لفيتامين د فوائد متعددة، وتشمل كل مما يلي:

  1. يعزز نمو العظام وتشكيل بنيتها، فبدونه يتعرض الفرد للكساح وهشاشة العظام.
  2. الحد من الإصابة بالالتهابات.
  3. الحد من الإصابة بالأنفلونزا، فهو محارب جيد خلال فترة الشتاء.
  4. يحمي النساء الحوامل من الإصابة بتسمم الحمل أو سكري الحمل.
  5. التقليل من انخفاض نسبة الفوسفات التي تكون مصاحبة لمتلازمة فانكوني.
  6. الوقاية من قصور الغدة الدرقية.
  7. يحمي المرأة الحامل من إنجاب طفل ذو وزن منخفض.
  8. يعزز نمو الطفل بشكل سليم.
  9. الوقاية من الإصابة بمرض السرطان والتصلب اللويحي المتعدد، وكذلك الصدفية والكساح وهشاشة العظام.

أضرار الإفراط في تناول فيتامين د

الافراط في فيتامين د

  1. الإصابة بفقدان ملحوظ في الوزن، وضعف في الشهية.
  2. الإصابة المتكررة بالغثيان والتقيؤ.
  3. الإصابة بالإمساك.
  4. ينتاب الشخص ضعف عام في الجسم.
  5. تصبح ضربات القلب غير منتظمة.
  6. الإصابة بحصوات في الكلى وقد تتعرض الكلية للتلف.
  7. فقدان القدرة على التركيز.

أسباب نقص فيتامين د

قد يحدث نقص في فيتامين د جراء الإصابة بحالات مرضية  معينة، ومنها ما يلي:

  1. أمراض الجهاز الهضمي ومرض كورون والتليف  الكيسي، فهذه الأمراض تجعل الأمعاء  عاجزة عن امتصاص فيتامين د.
  2. الخضوع لجراحة إنقاص الوزن، فاقتصاص جزء من المعدة أو الأمعاء تجعل الجسم قاصرًا عن الحصول على احتياجاته من الفيتامينات والمعادن، ولذا يخضع هؤلاء الأشخاص للمراقبة المستمرة من قبل الأطباء.
  3. زيادة وزن الجسم عن الطبيعي، فقد أشارت الدراسات إلى انخفاض مستوى فيتامين د عندما يزيد مؤشر كتلة الجسم عن 30، ويرجع ذلك إلى أن الدهون تقوم بعزل فيتامين د، ولا تطلقه في الدم ليستفاد منه الجسم.
  4. الإصابة بأمراض الكلى والكبد، ويرجع ذلك إلى أن هذه الأمراض تجعل الجسم عاجزًا عن تحويل فيتامين د إلى الصورة التي يُمكن الاستفادة منها.
  5. التقدم في العمر، وذلك لأن قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د تقل مع الاقتراب من الشيخوخة.
  6. عدم التعرض لأشعة الشمس، نتيجة البقاء في المنزل لفترات طويلة.
  7. أصحاب البشرة الداكنة يصعب عليهم الحصول على كميات كافية من فيتامين د، لأن صبغة الميلانين تعيق وصوله من خلال أشعة الشمس.
  8. بعض الأدوية، مثل المسهلات والأدوية الخافضة للكوليسترول والأدوية المستخدمة لخفض وزن الجسم.

أعراض نقص فيتامين د

  1. الشعور بألم في العظام.
  2. وهن الجسم.
  3. الإصابة بألم وتقلصات في العضلات.
  4. تغير الحالة المزاجية، وقد يُصاب المريض بالاكتئاب.

اسئلة شائعة

1. كيف يتم تشخيص نقص فيتامين د؟

يتم اكتشاف النقص في فيتامين د من خلال فحص الدم باختبار 25 هيدروكسي فيتامين د، ولا يحتاج هذا الإختبار إلى الصيام أو أي استعدادات أخرى.

2. متى يخضع الشخص لفحص مستوى فيتامين د؟

لا يعد فحص مستوى فيتامين د في الدم من الفحوصات الروتينية، ولكن يطلب الطبيب هذه الاختبارات في حالات معينة، مثل حالات كسر العظام دون التعرض لإصابة أو الأشخاص الذين يعانون من ألم مستمر في عضلات الجسم.

3. كيف يمكنني الوقاية من الإصابة بنقص فيتامين د؟

يمكن الوقاية من الإصابة بنقص فيتامين د بسهولة من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، وبالتعرض لأشعة الشمس من 10 إلى 15 دقيقة بشكل يومي.

4. ما هي حقن فيتامين د؟ ومتى تستخدم؟

حقن فيتامين د

حقن فيتامين د هي عبارة عن مصدر للحصول على فيتامين د بشكل غير طبيعي للحالات التي يصعب عليها تناول الأقراص الفموية من فيتامين د، أو لهؤلاء الذين يعانون من مشكلة في الأمعاء تعيق امتصاص فيتامين د، أو عند فشل الأقراص في تحقيق مستوى طبيعي لفيتامين د في الدم.

ولحقن فيتامين د خمسة أنواع، وهي: ألفاكالسيدول، إرغوكالسيفيرول، كالسيترايول، باريكالسيتول، كوليكالسيفرول.

هل كان هذا المقال مفيد ؟
مفيدغير مفيد


المصدر
clevelandclinicmedicinenethealthline


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.