الأمراض

نظام غذائي للتخسيس سالى فؤاد



نظام غذائي للتخسيس سالى فؤاد من أبرز الأنظمة الغذائية التي أحدثت ضجة كبيرة في عالم الأنظمة الغذائية خصوصًا للسيدات، وذلك لأن الأنظمة التي تقوم سالي بتقديمها في برامجها تعتمد على سرعة النتائج وهذا ما يرغب الجميع بالحصول عليه، قوام رشيق في وقت سريع.

نظام غذائي للتخسيس سالى فؤاد

هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي قامت سالي فؤاد بتقديمها في برنامجها ومن هذه الأنظمة ما يلي:

نظام غذائي لإنقاص 3 كيلو في الأسبوع

يعتمد هذا النظام على تناول عدة وجبات في اليوم الواحد على فترات متقاربة وبكميات قليلة، لكن بشرط أن يكون هذا الطعام صحيًا وخاليًا من الدهون المهدرجة والسكريات والكربوهيدرات المعقدة والإكثار من تناول الخضروات.

رجيم سالي إنقاص 3 كيلو في 3 أيام

يعتمد هذا النظام على جدول دقيق وقاسي إلى حد ما حيث يجب تناول كوبين من الماء قبل أي وجبة ومنع السكر تمامًا سواء كان السكر العادي أو السكر الدايت والابتعاد عن الشاي والقهوة والالتزام بوقت الوجبات بشكل دقيق لمدة ثلاثة أيام.

رجيم إنقاص 10 كيلو في الأسبوع

يتكون هذا النظام من وجبات ثابتة تتكرر كل يوم لمدة أسبوع حيث يقتصر الإفطار كل يوم على بيضة واحدة مع حبة من الخيار أما الغداء فيتكون من طبق من السلطة التي لا تحتوي على الجزر والطماطم والعشاء يتكون من قطعة من اللحم المشوي الخالي من الدهون.

مثال على وجبات رجيم سالي فؤاد اليومية

يمكن تجربة النظام الغذائي التالي الذي يمثل يومًا واحدًا من نظام غذائي للتخسيس سالى فؤاد وهو يتكون من:

  • ما قبل الإفطار: يتم تناول كوب كامل من الماء الدافئ لتنقية المعدة قبل تناول أي طعام، كما يمكن أن نضيف للماء قطرات من عصير الليمون أو ملعقة صغيرة من عسل النحل الطبيعي لتحلية الماء، حتى يصبح الجسم أكثر حيوية وقادر على حرق الكثير من الدهون خلال اليوم.
  • وجبة الإفطار: تتكون وجبة الإفطار في ريجيم سالي فؤاد من كوب من القهوة أو الشاي غير المحلى، مع بيضة مسلوقة وقطعة من الجبن وملعقة من الفول الخالي من الزيوت وثمرة من الخيار أو بعض أوراق الخس.
  • وجبة الغداء: تحتوي وجبة الغداء في الريجيم على ثمرة من الفاكهة وطبق من شوربة الخضروات وشريحة من اللحم الخالي من الدهون سواء كان مشويًا أو مسلوقًا مع ثلاث ملاعق من المكرونة أو الأرز كحد أقصى وطبق كبير من السلطة الخضراء.
  • وجبة العشاء: تتكون وجبة العشاء من قطعة من الجبن مع حبة طماطم واحدة أو حبة خيار منزوع القشر مع علبة صغيرة من الزبادي الخالي الدسم أو اللبن خالي الدسم.

خطوات مهمة في نظام تخسيس سالي فؤاد

هناك سبع خطوات من المهم اتباعها عند البداية بتطبيق أحد أنظمة تخسيس سالي فؤاد وهذه الخطوات هي:

  • ضرورة إجراء تحاليل للتأكد من سلامة الغدة الدرقية ومعرفة الأطعمة التي يمكن أن تسبب للجسم حساسية.
  • تقسيم وجبات اليوم إلى خمس وجبات صغيرة وليس ثلاث على أن تكون هناك وجبتان فقط تحتويان على البروتين.
  • التوقف عن تناول أي أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات بعد الساعة السادسة مساء لأن هذا النوع من الأطعمة يحتاج إلى وقت طويل حتى يهضم وبالتالي فإنها تؤدي إلى ثبات الوزن.
  • تناول طبق كبير من السلطة الخضراء قبل بداية كل وجبة.
  • النوم مبكرًا لأن جسم الإنسان يؤدي وظائفه بشكل طبيعي أثناء نوم الإنسان في ساعات الليل.
  • تناول كوب من الماء الدافئ يوميًا بعد الاستيقاظ من النوم.
  • تحديد يوم واحد من كل أسبوع يتم فيه تناول المشروبات فقط على أن تكون هذه المشروبات لا تحتوي على سعرات حرارية كبيرة.

نصائح لاتباع نظام تخسيس سالي فؤاد

تحدثت سالي فؤاد عن العديد من التعليمات التي يمكنها المساعدة في الحصول على نتيجة سريعة من أي نظام غذائي وهي:

  • تناول الطعام ببطء حتى يشعر الإنسان بالشبع بشكل سريع وفي نفس الوقت يستمتع بالطعام.
  • شرب كمية كبيرة من المياة طوال اليوم.
  • الامتناع عن تناول السكر تمامًا.
  • تناول الخضروات الخضراء بين الوجبات عند الشعور بالجوع الشديد.
  • تناول منتجات الألبان الخالية الدسم.
هل كان هذا المقال مفيد ؟
مفيدغير مفيد




اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.