التخلص من الإمساك فورًا
أرغب في التخلص من الإمساك فورًا، بكل ألم قالتها صديقتي التي تعاني من نوبات الإمساك الشديدة من حين لآخر.
الإمساك كعرض أو مرض في حد ذاته شائع الحدوث، وتتدرج خطورة أسبابه من البسيط إلى شديد الخطورة، ويتدرج معه طرق العلاج من المواد الطبيعية البسيطة شائعة الاستخدام في المنزل إلى الأدوية بمختلف أنواعها.
حتى تستطيع التخلص من الإمساك فورًا، عليك في البداية معرفة ما هو، وما هي أشهر أسبابه.
ما هو الإمساك ؟
- هى حالة شائعة الحدوث من بطء في حركة الأمعاء، تؤدي إلى صعوبة في خروج البراز.
- تختلف عدد مرات التبرز الطبيعية من شخص لآخر، ولكن من الناحية التقنية التبرز أقل من ٣ مرات أسبوعيا يعد إمساك.
- نمط حركة الأمعاء مهما كان، هو مميز وطبيعي بالنسبة لك طالما لا تبتعد كثيرًا عنه.
- الإمساك قد يشمل صور آخرى مثل:
- براز صلب أو جاف.
- الشعور بعدم إفراغ الأمعاء بالكامل.
- حركة الأمعاء مؤلمة، و تمرير البراز يتم بصعوبة.
تزداد خطورة الإمساك في وجود:
- ألم شديد.
- وجود دم في البراز.
- إمساك مستمر ل٣ أسابيع.
- فقدان وزن غير مبرر.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم مع حدوث قئ.
وفي هذه الحالات إستشارة الطبيب المختص تكون ضرورية لا محال.
أشهر ١٠ أسباب تؤدي إلى الإمساك
تظهر رغبة التخلص من الإمساك فورًا في حالة وجود العديد من الأسباب، مثل:
- النظام الغذائي السيئ : يتم التخلص من الإمساك فورًا بنظام غذائي متزن، يحتوي على الألياف وكمية كافية من الماء، للمساعدة في الحصول على براز ناعم.
- الإجهاد البدني والنفسي.
- تغيير الروتين اليومي لأي أسباب مثل السفر.
- وجود جفاف.
- عدم ممارسة الرياضة أو أي نشاطات بدنية.
- الحمل في السيدات نتيجة التغيرات الهرمونية.
- التقدم في السن وجدت الدراسات أن الإمساك يؤثر على ثلث الأشخاص فوق عمر الستين.
- أثر جانبي لبعض الأدوية،مثل: مُدرات البول، والمسكنات، وبعض أدوية الحموضة، وأدوية الضغط.
- استخدام الملينات بصورة خاطئة أو الإفراط في استخدامها.
- حالات مرضية،مثل:
- السكتة القلبية.
- مرض الشلل الرعاش(الباركنسون).
- مرض السكري.
- بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل: القولون العصبي.
- بعض الأمراض الخطيرة مثل: سرطان القولون.
علاج الإمساك في المنزل بمواد وطرق طبيعية
التخلص من الإمساك فورًا لا يعتمد فقط على الأدوية، نجد روشتة الطبيب تكتظ بالعديد من التعليمات في العادات اليومية والنظم الغذائية، التي تعد ركن أساسي في علاج الحالات البسيطة إلى المتوسطة، وفي الوقت ذاته لا تعتمد عليها فقط واستشر الطبيب المختص، إذ في بعض الأحيان الإمساك كما ذكرنا يكون ناقوس خطر لشئ أكبر.
من أهمها:
النظام الغذائي الغني بالألياف
يتصدر روشتة مريض الإمساك، يعتمد على:
- الألياف الغير قابلة للذوبان مثل:
- الفواكه وأشهرها: الخوخ، الكمثرى، الفراولة، الكيوي، وكذلك الفواكه الحمضية.
- الخضروات الورقية وأشهرها:السبانخ والبروكلي والبازلاء.
- الحبوب الكاملة.
التي تساعد على مرور البراز من الجهاز الهضمي بسرعة، مع تسهيل عملية الهضم.
- التقليل من الطعام الغني بالدهون مثل: اللحوم، البيض،وبعض أنواع الجبن.
- تعد الألياف القابلة للذوبان مثل: نخالة الشوفان، الشعير، المكسرات،البذور، الفول والعدس،شائعة الاستخدام بسبب قدرتها على تليين البرازو تحسين خروجه.
- تحتوي البطاطا الحلوة على نسب ممتازة من الألياف، تعمل كملين طبيعي للبطن.
وخلقنا من الماء كل شئ حي
– تظل الماء تتربع عرش الصحة لفوائدها التي لا تعد ولا تحصى.
– إذ من المهم شرب ماء بكمية كافية تصل إلى 3 لتر يومياً بناء على السن، والجهد البدني المبذول.
– يُبعدك شرب الماء عن الجفاف، الذي بدوره سبب هام في إصابتك بالإمساك.
المشروبات الغازية
-الابتعاد عنها قدر المستطاع، فهى كفيلة بإصابتك لفترات متقطعة كثيرة نتيجة تهيج القولون.
الممارسة الرياضية
– أثبتت الدراسات أن لها دور فعال في التخلص من الإمساك فورًا، إذ ربطت بين أنماط الحياة التي بها قلة حركة وزيادة خطر الإصابة بالإمساك.
– يفُضل القيام بتمرينات معتدلة مثل: المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات التي تقلل من حدة الإمساك.
– تُساعد تمارين الاسترخاء القدرة على التبرز، مع الابتعاد عن إجهاد الجسم في محاولات التبرز.
– رفع الركبتين فوق الوركين كالمشي العسكري قد يُسهل عملية التبرز، أو إراحة القدمين على شيء صلب مثل الكرسي عند الجلوس على المرحاض.
القهوة
– بالرغم من بعض التأثيرات الغير مرغوب فيها التي تأتي من الكافيين، إلا أن له فائدة في تحفيز عضلات الجهاز الهضمي وزيادة الرغبة في الدخول إلى الحمام، وقد تحتوي القهوة على ألياف قابلة للذوبان تساعد في الحد من الإمساك.
البذور الطبيعية والأعشاب
– لها دور في التخلص من الإمساك فورًا لا يستهان بها، من أهمها:
- بذور الكتان التي تعُرف منذ القدم بأنها ملين طبيعي، وتعد المساعد المثالي للجهاز الهضمي لاحتوائه على ألياف قابلة وغير قابلة للذوبان.
- حبوب الشوفان التي لها تأثير إيجابي على وظائف الأمعاء، وغنية بالألياف.
- السِنا من أشهر الملينات العشبية الآمنة، تحتوي على مركبات نباتية تسمى الجليكوسيدات، تُحفز الأعصاب في الأمعاء وتقوم بتسريع الحركة الدودية للأمعاء.
البريبايوتكس
– من ألياف الكربوهيدرات غير قابلة للهضم، تقوم بتحسين صحة الجهاز الهضمي عن طريق تغذية البكتريا المفيدة في الأمعاء، كما أنها تجعل البراز أكثر ليونة.
– ومن أشهر الأطعمة التي تحتوي عليها:
- الثوم.
- البصل.
- الموز.
- الكراث.
- الخرشوف.
أشهر الأدوية الطبية في علاج الإمساك
- التخلص من الإمساك فورًا قد يتطلب أكثر من علاج منزلي في الحالات المستعصية، والتي قد تحمل خطورة كبيرة كما ذكرنا من قبل، هنا زيارة الطبيب المختص ضرورة لا تتحمل الإهمال.
- ومن أهم ما يوجد في روشتة الطبيب في علاج الإمساك:
الملينات
- يوجد أنواع عديدة منها، تختلف في طريقة العمل وأداء وظيفتها، يتواجد منها بوصفة طبية أو بدون، ويجب في جميع الأحوال استشارة الطبيب قبل استخدامها.
- محاولة الالتزام بالجرعة الصحيحة لها ضرورية، منعاً لحدوث أي مضاعفات نتيجة سوء الاستخدام.
ملينات مكملات الألياف Fiber Supplements
- من الاختيارات الآمنة، إذ تقوم بزيادة حجم البراز ليخرج بسهولة وليونة.
- تؤخذ مع الكثير من الماء أو السوائل، لانها قد تسبب انتفاخات وغازات.
تشمل على:
- السلينيوم.
- بزر القطونا( ميتاميوسيل).
- بولي كربوفيل الكالسيوم(فايبركون).
- ميثيل سلولوز(سيتروسيل).
- دكسترين القمح(نشا الذرة المُعالج).
المنشطات stimulants
- تعمل هذه النوع من الملينات بصورة أسرع من أنواع أخرى، ولكن لها آثار جانبية في صورة تقلصات في المعدة، لذلك يفُضل استخدامها لفترة زمنية قصيرة.
تشمل على:
- بيساكوديل( مينالاكس أقراص).
- دولكولاكس.
- سينوزيدات( سنا لاكس أقراص، أوكاربون أقراص، برجاتون أقراص).
الأسموزيات Osmotics
- تساعد البراز على التحرك خلال القولون بسحب السوائل من الأمعاء، كما تقوم بتحفيز حركة الأمعاء.
- يختص بالذكر مريض السكري، الذي عليه استشارة الطبيب قبل تناول هذا النوع من الملينات خاصة.
تشمل على:
- هيدروكسيد الماغنسيوم الفموي.
- سترات الماغنسيوم.
- لاكتيولوز(موجود في الصيدليات في صورة شراب بنفس الاسم ومثيله: دوفالاك شراب).
- بولي إيثيلين جلايكول( جليكولاكس محلول).
الملينات الزيتية أو المنزلقات lubricants
- تُسهل حركة البراز عبر القولون وانزلاقه.
- لا ينصح الأطباء بالإكثار من تناول الزيوت المعدنية وزيت الخروع، قد يسبب نقص في الفيتامينات.
الحقن الشرجيه واللبوس Enemes and Suppository
- تكون مفيدة في بعض الأحيان لتليين البراز وإنتاج حركة الأمعاء.
- يساعد اللبوس الشرجي على إخراج البراز من الجسم من خلال الإنزلاق، وأشهرها(لبوس الجلسرين)
ملينات البراز Stool Softener
- تقوم بترطيب البراز ليسهل مروره عبر فتحة الشرج.
- يفُضل الطبيب هذا النوع من الملينات في حالة الإمساك بسبب الولادة أو بعد إجراء جراحة.
تشمل على:
- سورفاك.
- لوبيبروستون( امبيروستون تركيز 8 و 24 جم).
- دوكوسات الصوديوم.
- دوكوسات الكالسيوم( في صورة أقراص وحقن شرجية).
أنواع أدوية أخرى
يوصي الطبيب المختص بانواع أخرى من الأدوية في بعض الحالات مثل: متلازمة القولون العصبي.
من أشهرها:
- مستقبلات السيروتونين( بروكالوبرايد) التي تساعد على تحريك البراز عبر القولون.
- مضادات مستقبلات الأفيونية، إذ كان سبب الإمساك هو استخدام مسكنات الألم الأفيونية.
- توجد أنواع أدوية تجذب الماء إلى الأمعاء، تقوم بعلاج الإمساك المزمن،مثل(ليناكلوتيد، بليكانتايد).
الجراحات الطبية
- يلجأ الطبيب لإجراء عملية جراحية في علاج الإمساك، في حالة حدوث انسداد تام للشرج لأي سبب.
- يلجأ الطبيب في بعض الحالات لإزالة القولون، إذ لم تعمل عضلات القولون بشكل سليم.
- إذا كان سبب الإمساك هو أحد أنواع سرطان القولون، يلجأ الطبيب لمسار آخر، وخطة علاجية مختلفة من أجل سلامة المريض.
الخلاصة
- الصحة السليمة الخالية من أي أعراض تؤرقك هي حلم كل شخص، تجربتك مع الإمساك ليست تجربة فريدة، بل تمرعلى جميع الأفراد من حولك، فلا داعي للقلق والتوتر، الذي يجعل حالتك أكثر سوءا.
- يظل نمط الروتين اليومي بما يحتويه من عادات غذائية وجهد بدني، هو السلاح الفتاك ضد الإمساك وغيرها من الحالات، وفي الوقت ذاته لا تتردد في طلب نصيحة الطبيب للجوء إلى الأدوية وخطة علاجية مناسبة، إذا ظهرت مؤشرات تدل على وجود خطر وراء الإمساك.
الانضمام الى قناة الدليل الطبي عبر التليجرام 
