الأمراض

تعرف إلى أسباب الآم الركبة عند ثنيها وكيفية العلاج



تُعد الحركة ضرورية جدًا لممارسة الأنشطة اليومية، مثل المشي، أو صعود الدرج، أو غيرها من الأنشطة الأخرى؛ لكن هل لاحظت وجود ألم شديد في الركبة خاصةً عند ثنيها!! وما أهم أسباب الآم الركبة عند ثنيها ؟ وهل يوجد علاج؟

أسباب الآم الركبة عند ثنيها

تتراوح أسباب الآلآم الركبة عند ثنيها بين طفيفة تُعالج بالعلاج المنزلي، وبين أسباب تتطلب عناية طبية فورية.

ومن أهم هذه الأسباب:

  • متلازمة ألم المفصل الرضفي الفخذي (patellofemoral syndrome)؛ إذ تُسبب ألم طفيف في مقدمة الركبة حول الرضفة، ويزداد الألم عند المشي السريع أو الجري.
  • التهاب أوتار الرضفة (patellar tendonitis)؛ عادةً ما يُسبب ألم وحرقان في أسفل الرضفة.
  • متلازمة السبيل الحرقفي الظنبوبي (iliotibial (IT) band syndrome)؛ تؤدي إلى ألم في جانبي الركبة خاصةً عند ثنيها.
  • التهاب أوتار الركبة (hamstring tendonitis)، الألم هنا ينتشر خلف الركبة والفخذ.
  • التهاب أوتار العضلة الرباعية (quadriceps tendonitis)، يكون الألم أعلى الركبة أو أمامها.
  • التهاب الجراب في الركبة (knee bursitis)، ينتج عنه تورم ودفء وألم فوق الركبة أو تحتها.
  • هشاشة العظام (osteoarthritis)، مما تُسبب ألمًا منتشرًا في الركبة وتورمًا وتيبسًا في الصباح.
  • الكيس المأبضي أو كيسة بيكر (Baker’s cyst)، يُسبب شد وتورم في الركبة من الخلف.
  • إصابة أو جرح في مفصل الركبة أو الأربطة ، والتي قد تسبب ألمًا حادًا وتورمًا وصعوبة في تحريك الركبة.

هل يُفيد تحديد مكان الألم في معرفة أسباب الآم الركبة عند ثنيها ؟

فمن المهم جدًا تحديد مكان الألم لمعرفة أسباب الآم الركبة عند ثنيها ؛ لذا عليك الانتباه جيدًا عند وجود:

ألم خلف الركبة عند الثني

إذا شعرت بألم خلف الركبة عند الثني فربما يكون السبب المحتمل:

  • الكيس المأبضي أو كيسة بيكر.
  • التهاب أوتار الركبة.
  • إصابة في الركبة.

ألم حاد في الركبة عند الثني

من أهم الأسباب المسببة للألم الحاد:

  • تمزق الرباط أو الغضروف المفصلي (torn ligament or meniscus).
  • كسر الركبة أو الرضفة (knee or patellar fracture).
  • هشاشة العظام.
  • التهاب أوتار الرضفة.

ألم فوق الرضفة عند الثني

يرجع هذا الألم إلى عدة أسباب أهمها:

  • التهاب الجراب في الركبة.
  • هشاشة العظام.
  • التهاب أوتار العضلة الرباعية.

ألم أمام الرضفة عند الثني

من الأسباب المحتملة لوجوده ما يلي:



  • التهاب الجراب في الركبة.
  • كسر الرضفة.
  • التهاب أوتار العضلة الرباعية.
  • متلازمة آلام الفخذ الرضفي (patellofemoral pain syndrome).

علاج الم الركبة عند ثنيها

كما تعرفنا سابقًا إلى أسباب الآم الركبة عند ثنيها ، فمن الممكن أن تُفيد العلاجات المنزلية في تخفيف الألم البسيط، لكن إذا كان الألم غير محتمل فيجب استشارة الطبيب فورًا للتشخيص السليم.

العلاجات المنزلية

تغيير النشاط

إذا شعرت بألم في الركبة عند ممارسة تمرين معين، عليك تجنبه حتى تشعر بتحسن.

كذلك يمكنك ممارسة رياضة خفيفة؛ لتقليل الضغط على مفصل الركبة، مثل: المشي لمسافات طويلة.

اتباع طريقة (RICE)

هي عبارة عن طريقة لتقليل آلام الركبة الطفيفة، وهو اختصار يُشير إلى:

الراحة (Rest)

الراحة التامة ومحاولة تقليل الوزن؛ لتخفيف الضغط على مفصل الركبة.



وضع الثلج ( Ice)

لتخفيف الألم والورم، عن طريق وضع الثلج داخل كيس بلاستيك أو قطعة قماش نظيفة ووضعها على مكان الألم مدة 20 دقيقة عدة مرات يوميًا.

ربط الركبة (Compress)

قم بلف الركبة بضمادة مرنة جيدًا؛ لتقليل الورم، لكن من أن الضمادة محكمة وليست ضيقة.

رفع الركبة (Elevate)

استلق على ظهرك وارفع ركبتك في وضع أعلى قليلًا من مستوى قلبك، كرر هذا قدر الإمكان لتخفيف الورم.

استخدام الحرارة

إذا كنت تعاني تيبس الركبة أو التهاب المفصل، يمكنك استخدام ماء دافئ أو ضمادات دافئة لتخفيف الألم، ومزيد من الراحة؛ بسبب زيادة الدورة الدموية.



أدوية بدون وصفة طبية

يمكنك تناول أدوية مسكنة ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل: ايبوبروفين، ونابروكسين؛ لتقليل الورم والألم.

تدليك الركبة

يساعد التدليك على إدارة ألم الركبة وتخفيف الورم؛ إذ يقوم المعالج يده للضغط على العضلات والأوتار والأربطة.

كما يمكن القيام بالتدليك الرياضي لتخفيف الألم الناتج عن الإصابات الرياضية أو الإفراط في الحركة.

يمكنك أيضًا تجربة:

  • تدليك نقطة الزناد.
  • تدليك الأنسجة العميقة.
  • التدليك السويدي.

تمارين للركبة

تساعد تمارين الركبة على تقليل الألم، عن طريق تقوية العضلات التي تدعم الركبة، لكن يجب التوقف عن ممارسة التمرين إذا كان سبب آلام الركبة.



كما أن لتمارين الإطالة دور مهم جدًا في تقليل توتر العضلات وتقليل الضغط على مفصل الركبة.

العلاج الطبي

يُوصف العلاج المناسب لكل حالة بُناءًا على تشخيص الطبيب وتحديد أسباب الآم الركبة عند ثنيها ، وقد يشمل:

العلاج الطبيعي

يُساعدك أخصائي العلاج الطبيعي على تحديد التمارين المناسبة لحالتك؛ لتحسين حركة الركبة، وقوتها، ومرونتها.

الأدوية الطبية

يوصف الطبيب بعض الأدوية لمساعدة الحالة وتخفيف الألم، وعادةً ما تضم: أدوية مسكنة، ومضاد للالتهاب، وأدوية فيتامينات، وكريمات موضعية، وباسط للعضلات، … وغيرها.

تقويم العظام

عن طريق استخدام حذاء مخصص يعمل على تثبيت الكاحل والقدم؛ لتقليل الضغط على الركبة، ويمكنك شراءه من الصيدلية أو المستلزمات الطبية.



دعامة أو جبيرة

يلجأ الطبيب لتركيب دعامة للركبة إذا كان سبب الألم إصابة، لمنع تحريك الركبة، وضمان سرعة تعافيها.

الجراحة

دائمًا ما تأتي الجراحة كأخر اختيار بعد فشل أساليب العلاج الأخرى، فلا يلجأ إليها الطبيب إلا مع بعض الحالات الشديدة، مثل:

  • ترميم الرباط الصليبي الأمامي (ACL)، وهي جراحة لإصلاح الرباط الصليبي الأمامي الممزق.
  • استئصال الغضروف المفصلي أو إصلاح الغضروف المفصلي؛ لعلاج تمزق الغضروف المفصلي
  • استبدال الركبة بالكامل.
  • نقل أحدوبة الظنبوب (tibial tubercle transfer)، عبارة عن إجراء لتحسين ثبات الركبة.
الخلاصة

أسباب الآم الركبة عند ثنيها ، شاعت في الآونة الأخيرة شكاوى كثيرة حول آلام الركبة، فمن أهم أسبابها:

  • التهاب أوتار الركبة.
  • هشاشة العظام.
  • تعرض الركبة للإصابة.
  • كيسة بيكر.
  • تمزق الرباط الصليبي الأمامي.

هل كان هذا المقال مفيد ؟
مفيدغير مفيد


المصدر
What Causes Knee Pain When You’re Bending ItKnee Pain


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.